كيتو دايت: الفوائد والأضرار

يمكن تعريف نظام الكيتو على أنه أحد أنواع الأنظمة الغذائية الذي يعتمد على تناول كمية عالية من الدهون ومنخفضة من الكربوهيدرات ومعتدلة من البروتين، وذلك لتعزيز عملية حرق الدهون في الجسم، تتراوح كمية الكربوهيدرات التي يجب على الشخص الحصول عليها يوميا من 20 إلى 50 ملليغرام، بعد مرور فترة من الالتزام بهذا النظام سيبدأ الجسم بالاستعانة بالدهون والبروتينات للحصول على الطاقة عوضا عن السكريات القادمة من الكربوهيدرات، وبذلك سيحرق الجسم كما أعلى من الدهون المخزنة وعليه خسارة الوزن.

قد يحتاج الالتزام بهذا النظام للحصول على النتائج المرضية الاستعانة بخبير تغذية، نحن في مركز بيوند نيوترشن – أفضل مركز كيتو دايت دبي – على أتم الاستعداد لخدمتكم.

فوائد نظام الكيتو

قد يعود اتباع هذا النظام على الشخص بمجموعة من الفوائد فيما يلي أبرزها،

  • فقدان الوزن، يساعد نظام الكيتو على تعزيز عملية فقدان الوزن من خلال زيادة حرق الدهون في الجسم وتعزيز الشعور بالشبع الناجم عن استهلاك كمية عالية من البروتين.
  • التقليل من حب الشباب، يمكن أن يساعد التقليل من كمية الكربوهيدرات والسكريات في النظام الغذائي في التقليل من فرصة ظهور حب الشباب.
  • تعزيز صحة القلب، يساعد نظام الكيتو على تخفيض نسبة الكوليسترول السيء في الدم وزيادة الكوليسترول النافع وعليه تحسين صحة القلب.
  • التقليل من خطر الإصابة بالسرطان، إذ أظهرت بعض الدراسات أن النظام الكيتوني يعد علاجا تكميليا لكل من العلاج الإشعاعي والكيميائي المستخدم لمرضى السرطان.
  • التقليل من نوبات الصرع، وجدت بعض الأبحاث أن دخول الجسم في الحالة الكيتونية قد يساعد في التقليل من عدد نوبات الصرع عند الأشخاص المصابين.

أضرار نظام الكيتو

قد يترتب على اتباع نظام الكيتو مجموعة من الأضرار فيما يلي أبرزها:

  • ارتفاع مستويات الحموضة في الدم.
  • حصى الكلى.
  • الإمساك.
  • فقدان الوزن الشديد.
  • التعب وانخفاض نسبة السكر في الدم.
  • انخفاض مستويات الطاقة.

يجدر التنويه إلى أهمية استشارة الطبيب قبل البدء باتباع نظام الكيتو، نظرا لافتقاره لبعض المجموعات الغذائية المهمة ألا وهي، الحبوب، وبعض الخضراوات والفواكه، ومنتجات الألبان.